La lampe de luminothérapie Arabica dispose d’un agrément médical. D’une puissance de 10 000 Lux à 20 cm, elle est conçue pour soigner la dépression saisonnière (TAS ou SAD) comme la simple perte d’énergie et d’enthousiasme en automne et en hiver.
Une lampe de luminothérapie avec agrément médical
La dépression saisonnière est une maladie reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé. Elle affecterait près d’1/4 de la population en Angleterre, entre octobre et mars.
Elle est causée par le manque de lumière, qui crée un déséquilibre biochimique dans le cerveau. La mélatonine, notamment (hormone du sommeil) est alors sécrétée en trop grande quantité, ce qui entraine une baisse de vitalité.
Les symptômes de la dépression saisonnière sont :
- problèmes de sommeil, fatigue : on dort davantage, mais on se réveille fatigué ;
- fringales de sucres et de gras, d’où une prise de poids fréquente ;
- manque d’entrain au quotidien, diminution de la vie sociale et de la libido, irritabilité voir troubles du comportement ;
- douleurs articulaires, troubles digestifs, baisse des défenses immunitaires.
Ainsi, la société Outside In, leader Européen de la luminothérapie, a souhaité proposer une lampe de luminothérapie qui soit un dispositif médical répondant au dispositif de classe IIa (traitement de la dépression saisonnière) à un prix abordable. Arabica a été créé.
Encore mieux que la lampe Arabica : l’Arabica Biovital
Bien et Bio suggère aussi de transformer la lampe de luminothérapie Arabica avec des ampoules améliorées Biovital. La Lumière Biovital a été conçue pour vous apporter encore plus des bienfaits de la lumière : son spectre reprend la quasi-intégralité de la lumière du soleil (96%). Les Tubes Biovital sont disponible sur le site de Bien et Bio
Ainsi, la lumière Biovital vous transmet la juste proportion d’UVA et d’UVB pour vous aider à synthétiser de la Vitamine D, dont nous manquons tant en hiver.
Comment utiliser votre lampe de luminothérapie Arabica ?
Installer votre lampe de luminothérapie Arabica
Positionnez votre lampe à entre 20 cm et 50 cm de vous. Vous ne devez pas regarder la lumière en face (bien que ceci soit sans danger), mais elle doit atteindre vos yeux.
Vous pouvez donc la poser à un ange de 20° de votre face, par exemple, pendant que vous travaillez, lisez, etc…
Combien de temps utiliser votre lampe de luminothérapie Arabica ?
La durée d’exposition à la lampe de luminothérapie peut varier d’une personne à l’autre. Néanmoins, les études ont montré qu’1 à 2 heures par jour cumulées (vous pouvez les répartir en plusieurs sessions) étaient suffisantes pour améliorer l’état des personnes.
Si vous souhaitez éloigner davantage l’appareil, il vous faudra prolonger la durée d’exposition.
Quand utiliser votre lampe de luminothérapie ?
Le moment de la journée idéal pour utiliser votre lampe de luminothérapie dépend de votre cycle de sommeil. Si vous éprouvez des difficultés à vous réveiller le matin, nous vous conseillons de l’allumer dès le réveil.
Vous pouvez faire plusieurs sessions dans la journée, mais jamais juste avant l’heure à laquelle vous souhaitez vous coucher, car cela pourrait gêner votre endormissement.
Il est conseillé d’utiliser votre lampe de luminothérapie tous les jours, si possible toujours sur les mêmes créneaux horaires.
Où acheter une lampe lumière du jour Arabica de Lumie ?
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