Vous êtes nombreux à rechercher des renseignements sur la luminothérapie, et à déplorer d’avoir des difficultés à trouver les lampes de luminothérapies, ampoules lumière du jour ou simulateurs d’aube en magasin pour vous rendre compte par vous-même des puissances de lumière, des encombrements et des différents usages possibles.
Nous avons sélectionné pour vous une vidéo de notre partenaire Elecomac. Sur un salon du sommeil, Gérard Pons y présente les différents produits qui peuvent vous aider à vous sentir mieux grâce à la lumière.
Une vidéo de présentation de la luminothérapie sous toutes ses formes
Les différentes techniques de bien-être présentées dans cette vidéo sont décrites en-dessous.
Les simulateurs d’aube
Pour se réveiller en douceur, sans stress et avec une meilleure vitalité, les simulateurs d’aube sont la meilleure solution. Ils procurent une lumière grandissante qui vise à éveiller progressivement notre esprit, en lui faisant sécréter de moins en moins de mélatonine, l’hormone du sommeil. C’est vous qui réglez la durée de l’aube qui vous convient, en sachant que vous vous réveillerez à un moment ou à un autre de cette période. Pour plus de sécurité, une alarme classique ou zen peut-être réglée à l’heure maximale de réveil.
Plusieurs modèles d’appareils existent, avec des options plus ou moins sophistiquées. Voir notre dossier sur les simulateurs d’aube.
Les lampes de luminothérapie
Les lampes de luminothérapie diffusent une lumière qui vous apporte énergie et bonne humeur grâce à 2 caractéristiques :
- son spectre : dit large, il s’agit de la qualité de la lumière, qui est proche de celle du soleil par un bel après-midi. Très loin, donc, de la lumière terne des ampoules électriques
- sa puissance : dont l’effet sur la vitalité est médicalement prouvé à partir de 10 000 Lux, soit bien supérieure à une lumière classique.
Une lampe de luminothérapie s’utilise environ 1h30 par jour. Selon vos modes de vie et vos possibilités de traitement, plusieurs modèles de lampes de luminothérapie sont disponibles.
Les ampoules de lumière du jour
Les ampoules de lumière du jour offrent une qualité de lumière proche de celle des lampes de luminothérapie. L’objectif est de remplacer les ampoules classiques de vos maisons par ces ampoules dont la puissance est identique, mais dont la « couleur » se rapproche de la lumière naturelle à son zénith. En équipant votre lieu de vie de ces ampoules, vous apprécierez un vrai confort visuel, mais également une meilleure vitalité et un moral renforcé.
Selon la pièce à laquelle vous les destinez, la technologie privilégiée et la couleur désirée, plusieurs modèles existent. Découvrez notre dossier complet consacré aux ampoules de lumière du jour.
